A ansiedade é um dos sentimentos mais presentes nos relatos clínicos que acompanho. Trata-se de uma emoção humana legítima — uma reação natural frente a situações de incerteza, pressão ou mudança. No entanto, quando se torna constante e intensa, a ansiedade pode afetar profundamente a saúde emocional, os relacionamentos e a qualidade de vida.
Muitas pessoas descrevem a ansiedade como uma inquietação interna, uma sensação de estar em alerta o tempo todo, acompanhada por pensamentos acelerados, dificuldade de concentração e até sintomas físicos como sudorese, tremores, tensão muscular e palpitações.
Se você se identifica com esses sinais, saiba que não está sozinho(a) — e que é possível buscar caminhos mais leves para lidar com isso.
Compreendendo a Ansiedade além do Sintoma
Na psicanálise, a ansiedade não é vista apenas como um incômodo a ser eliminado, mas como um sinal do inconsciente. Ela pode estar ligada a conflitos internos não elaborados, medos antigos ou necessidades emocionais reprimidas. Ouvir o que a ansiedade quer dizer — em vez de apenas silenciá-la — é um passo essencial no processo de cura.
Estratégias para lidar com a ansiedade no cotidiano
Embora cada pessoa viva a ansiedade de forma única, algumas práticas podem ser grandes aliadas no alívio dos sintomas:
1. Respiração consciente
Técnicas simples de respiração profunda ajudam a acalmar o sistema nervoso e trazem o corpo de volta ao presente. Inspirar lentamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e expirar pela boca pode transformar momentos de angústia em instantes de centramento.
2. Práticas de presença (Mindfulness)
A atenção plena nos ajuda a sair do modo “piloto automático” e a perceber o agora com mais clareza. Pequenos hábitos, como observar os próprios passos ao caminhar ou saborear conscientemente uma refeição, podem desacelerar a mente.
3. Revisão de estilo de vida
Sono desregulado, excesso de estímulos digitais, má alimentação e sedentarismo alimentam a ansiedade. Pequenas mudanças no cotidiano — como cuidar da higiene do sono, movimentar o corpo e criar pausas de silêncio — fazem diferença real na forma como você se sente.
4. Espaço terapêutico
Buscar ajuda profissional é um gesto de coragem e autocuidado. Através da escuta terapêutica, é possível identificar as raízes da ansiedade, reconhecer padrões repetitivos e encontrar novas formas de lidar com os desafios emocionais.
Na minha atuação como psicanalista e analista de perfil comportamental, ofereço um espaço de acolhimento onde você pode se escutar com profundidade, ressignificar suas experiências e reconstruir uma relação mais leve consigo mesmo(a).
Você não precisa enfrentar isso sozinho(a)
A ansiedade pode estar pedindo atenção — não repressão. Pode estar sinalizando algo dentro de você que precisa ser olhado com mais carinho e compreensão. Ao invés de lutar contra esse sentimento, convido você a conhecê-lo. Acolher a ansiedade é o primeiro passo para transformá-la.
💬 Agende sua sessão e comece sua jornada de autoconhecimento e equilíbrio emocional.
