- Faça pausas regulares ao longo do dia para respirar profundamente e relaxar.
- Pratique exercícios físicos regularmente para liberar tensões e estimular a produção de endorfinas.
- Reserve tempo para atividades prazerosas e relaxantes, como ler um livro, ouvir música ou fazer um hobby.
- Mantenha uma rotina de sono adequada, garantindo horas de descanso suficientes.
- Evite a sobrecarga de trabalho, aprendendo a dizer “não” quando necessário e delegando tarefas.
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou mindfulness.
- Organize-se e crie uma lista de tarefas realista para evitar sentimentos de sobrecarga.
- Tenha momentos de lazer e diversão com amigos e familiares.
- Estabeleça limites saudáveis nas suas relações pessoais e profissionais.
- Cultive hobbies que proporcionem prazer e alívio do estresse, como cozinhar, pintar ou dançar.
- Converse com um amigo de confiança ou um profissional para desabafar e receber apoio.
- Estabeleça uma rotina de autocuidado, incluindo cuidados com a alimentação, hidratação e higiene pessoal.
- Pratique a gratidão diariamente, focando nas coisas positivas da vida.
- Evite o excesso de estímulos eletrônicos, como redes sociais e notícias, que podem aumentar a ansiedade.
- Identifique e evite situações estressantes ou pessoas tóxicas que possam impactar negativamente seu bem-estar.
- Reserve tempo para si mesmo(a) todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos.
- Utilize técnicas de gerenciamento de tempo, como priorização de tarefas e uso de calendários ou aplicativos de produtividade.
- Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesmo(a), reconhecendo que você está fazendo o seu melhor.
- Busque atividades que tragam prazer e relaxamento, como um banho quente, ouvir música calma ou dar um passeio na natureza.
- Procure apoio profissional de um psicólogo ou psicanalista para aprender estratégias eficazes de enfrentamento do estresse.
20 dicas rápidas sobre como lidar com o estresse diário
